在2023年，由国度心血管病中心发布的一项最新对于《中国心血管健康与疾病通告2022》中提到，由于我国东说念主不良的活命风气，因心血管疾病圆寂的风险也在与之加多。

该通告还指出，现在，我国心血管疾病患者已达到3.3亿，且在筹划数据指出，该患病率还处于抓续高潮的阶段，而在每5例圆寂中就有2例因心脑血管疾病而圆寂。

尤其在影响心血管健康身分上，要点提到了抽烟、喝酒、膳食养分穷乏（清新蔬菜生果摄入不及等）、躯壳活动欠缺、臃肿和超重等，与活命息息筹划。

相背，若何保护心血管的健康？

有东说念主说吃花生就行了，花生还被称为“龟龄果”，动作我国东说念主常吃的坚果之一，在民间还有着“常吃花生能养生”的说法，更具有保护心血管的作用。

在来自好意思国宾夕法尼亚大学养分科学系的询查东说念主员，通过一项对于花生成品、花生油、花生、花生酱的临床历练，均发现花生成品，在裁减血液中的总胆固醇与低密度脂卵白胆固醇（坏胆固醇），小心心血管疾病上有着格外贫穷的作用。

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另外，在哈佛大学也有对花生的筹划询查，也齐发现常吃花生成品，可裁减腹黑病的发生危急，加多高密度脂卵白胆固醇水平，进而保护心血管的健康。

但在这里大家恒久要贵重一个问题，花生的服法很贫穷，要是你是油炸花生、腌制花生米等，在花生的基础上，又添加了大批的食用油、白糖、食盐等等，反而会大大裁减花生的养分价值。

这亦然在询查经由中，成心向大家提到的花生健康服法：

比拟于多种服法，更提出大家生吃花生米，同期花生中有一种物资切勿丢掉：

那即是花生外套，尤其是红色外套的花生，当中含有较多的多酚类物资，如白藜芦醇、原花色素、儿茶素等等，其宽阔的抗氧化作用，适量资料，不仅有助于捣毁体内满盈的开脱基，还有好意思容护肤，保护心血管，改善血液黏稠等作用。

是以，要是你不珍视的话，那么吃花生的本事，大不错一齐吃，养生成果还要更好哦。

临了在花生的服法上，即便生吃也要贵重，按照《中国住户膳食指南》的条目，每天成年东说念主需食用25g傍边的坚果即可皇冠地址都打不开了，也即是一小把的花生。