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天气一冷，咳嗽、伤风的东说念主也多了，不少东说念主皆中招了，别提多难过了。但体魄是我方的，得好好珍贵，除了栽培免疫，还得瞩目肺的养护。

今天给人人共享一些润肺、养肺的食材，不仅能煮水，还能入菜、煮粥……

梨被称为“天生甘霖饮”，不详一定进度上缓解因为干燥导致的咳嗽、咽喉难过。

《本草通玄》记录“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”，不管生吃或熟食皆可润肺，降火。

荸荠

《本草概要》曾记录荸荠性味甘寒有降火、补肺凉肝、消食化痰的作用。对咽喉不适、口干舌燥等症能起到较好的缓解作用。

柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种养分因素，柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾。

罗汉果

在“龟龄之乡”广西桂林，当地的老东说念主就很可爱用罗汉果泡水喝，是家里常备的药食两用食材，还称它为“伟人果”。

《本草概要》记录，罗汉果“甘而凉，清肺止咳，润肠通便”。它具能很好的降火，十分是中老年东说念主在炽热伤肺情况下，用罗汉果泡水饮用，就能有用中庸体内的炽热、滋养肺部。

百合

中医以为，百合入肺、心、胃经，可以养阴润肺、清快慰神，是药食同源的养生佳品。

百合主入肺经，中医常用它应酬肺燥、肺热咳嗽的问题，民间也称为“蔬菜东说念主参”。而况百合中含有丰富的黏液质，对安闲咳嗽也有匡助。

山药

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山药自古就被以为是药食同源的好食品，别看它灰头土面的，不仅补肺，还可补脾胃！

它含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效；它还含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，成心于脾胃消化招揽功能。

莲藕

说到清热润燥的食品，莲藕等于一个可以的遴荐。俗语说“荷莲并立宝，秋藕最补东说念主”，既能清热养阴，又能健脾养胃。

另外，莲藕中维C含量在白色蔬菜中算是杰出人物，吃它咱还可以补维C，强体质。

白萝卜

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开处方。”中医以为，白萝卜止咳化痰、清热等。别看它低廉，不仅滋阴润肺，它能助排痰。

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裁剪：戴琳